【ダイエット中の女性必見！】今話題のダイエット食品「チアシード」をおいしくいただく方法！
こんばんわ！
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今回は女性にオススメの記事なので
前に紹介した美容にもいいとろろご飯の記事も見て行ってください！
さてさて、
今回もダイエットについてです!
僕は正直に言うと
かなりのガリガリ体系なのでダイエットには無縁なんですが
ダイエットできるらしい食材が最近話題になっているので紹介させていただきます！
その話題になっている食材がこちらです！！
これはゴマではありません
これはチアシードという食べ物です！
チアシードとは？
中南米原産のチアという植物の種です
「チア」という言葉は南米では「ちから」という意味があるそうです！
このチアシードの食べ方を紹介します！
１．水に戻してそのまま食べる！
チアシード１：水９の割合で約12時間ほど浸しておきます
チアシード自体に味がないのでそのまま食べてもほんとに無味です＾＾
僕はあまりこの食べ方はオススメではないですがとにかく手間をなくしたい！
というかたはこの食べ方でも問題ないです！！
２．ドリンクに入れて一緒に飲む！
カップ１杯ほどのドリンクに小さじ１杯のチアシードを入れるのが目安です！
どんなドリンクでもいいんですが、
暖かいドリンクだと繊維が壊れてしまうので、冷たいドリンクに入れましょう！
３．１の水の中に好きな果物を入れてオリジナル
ドリンクにして飲む！
これは、ローラがとても好んで飲んでいるドリンクです！
好きな果物と一緒にチアシードを混ぜると
見た目もかわいいドリンクになります！
味のついた、いろはすのイメージです！
４．ヨーグルトに入れてフルーツやグラノーラと一緒に
食べる！
僕の一番オススメの食べ方です！
グラノーラやフルーツと一緒に食べることで、
チアシードの独特の食感のなくなるのでとてもおいしくいただけます！！
どうでしたか？
これならダイエットを続けられそうじゃないですか？
ダイエット中の皆さん！
是非一度チアシードを食べてみてください！
最後まで見ていただきありがとうございました！
次回の記事もよろしくお願いします！
ダイエットをがんばったご褒美に
↓のレシピを作ってみてください＾＾
あのスナック菓子を一手間かけるだけでいつもよりおいしく食べる方法！？
あけましておめでとうございます！（遅すぎますがｗ）
約1ヶ月ぶりの更新です！
ちなみに1ヶ月前に紹介したレシピはこちらです！
↓↓↓
皆さん興味がありましたら見ていってください＾＾
さて、あのスナック菓子ってなんなのか
皆さん気になっていると思うので先に言っておきます！
ずばり！
ピザポテト
です！！
早速作り方を紹介します！
～材料～
ピザポテト
溶けるチーズ
ミートソース（缶）
粗引きコショウ
～作り方～
- 大き目のお皿にピザポテトを半分ほど並べます
- その上にチーズをたっぷりかけます
- チーズの上に残りのピザポテトを並べます
- さらにその上にチーズとミートソースをかけます
- 電子レンジで約2分温めます
- 最後に粗引きコショウをかけて完成です！！
パーティーに超絶オススメです！！
ミートソースは余ったらパスタにも使えるので
１缶で2つの料理ができてコスパもいいです！！
是非作ってみてください！
最後まで見ていただきありがとうございます！
次回の記事もよろしくお願いします！！
子どもが喜ぶ！お弁当にオススメな簡単にできるささみチーズかつ！
前回の記事では、
美肌効果が期待できるとろろご飯の作り方を紹介しました！
詳しくは↓↓↓
さて、今回は昨日スーパーで安くで買えた
鶏ささみを使った簡単なレシピを紹介しようと思います
鶏ささみってめちゃくちゃヘルシーなんですよ！
でも、実は。。。
ダイエットにはあんまりオススメできないんです。
鶏ささみには脂肪を燃焼させる成分が少ないからなんです。
一時的にやせれても必ずリバウンドしてしまいます。
皆さん気をつけてくださいね。。。
今回紹介するレシピは、とろけるチーズを使ったささみチーズカツです！
～材料～
鶏ささみ
とろけるチーズ
塩
コショウ
片栗粉
卵
パン粉（できれば細かいもの）
～作り方～
鶏ささみをきれいに開きます
塩、コショウで軽く味付けをします
鶏ささみの真ん中にチーズをきれいに乗せます
チーズがはみ出ないように包み込みます。
片栗粉をまんべんなくつけて卵にくぐらせパン粉をしっかりつけます
180℃の油で3分ほど揚げて完成です！
注意
できるだけ大きく開きましょう！
きれいにチーズを包まないと揚げているときに中から出てしまいます
女性や子どもにとてもオススメです！
子どものお弁当に入っていたらきっと喜んでくれるはずです！
是非一度作ってみてください！
おなかを満たして美肌効果！？簡単にできるとろろご飯！
こんばんわ！
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前回の記事では、
フライパンでできる簡単親子丼の作り方を紹介しました！
詳しくは↓↓↓
さてさて、
前回に引き続き今回も丼ものです！
山芋をたっぷり使いました！
山芋って実は
疲労回復、美肌効果、便秘改善などなど。。。
さまざまな効果が期待できるんです！
その山芋を使った丼を紹介します！
今回紹介するのは、だっれでも簡単とろろご飯です！
～材料～
山芋
卵黄
ご飯
塩
醤油
刻みねぎ
～作り方～
- 丼にご飯を適量盛ります
- 山芋の皮をむいてご飯の上におろし金でおろします
- その上に醤油、塩を適量かけます
- 最後に卵黄とねぎをかけて完成です！
たったの4ステップでできちゃうくらい簡単なんです！！
美肌効果があるので女性にもオススメです！！
ちなみに山芋を使ったほかのレシピもありますので良かったら見てください！
最後まで見ていただきありがとうございます！
次回の記事もよろしくお願いします！
【飯テロ注意】鶏もも肉を使ったフライパンでできる簡単親子丼！！
こんばんわ！
毎日沢山の方に見ていただきほんとにうれしいです。
ありがとうございます！
前回の記事では、
ちゃんあつが「チーズソムリエを目指す」というよくわからない話をしました！
興味のある方は一度見てみてください！
さて、今回は久しぶりのご飯物です！
うちの居酒屋で出している親子丼がおいしそうだったので
家で作ってみました！
親子丼って卵と鶏の相性が最高ですよね！！
ちなみにうちの親子の相性は最悪です
もう父親がいかれてて親子じゃないみたいです
そんな僕が親子丼の作り方を紹介します！
～材料～
鶏もも肉
卵
玉ねぎ（1/4）
水（100cc）
だしの素
塩
砂糖
みりん
料理酒
（コショウ）
（山椒）
～作り方～
玉ねぎと鶏肉を切ります。玉ねぎは薄く切り、鶏肉は2cm角くらいに切ります
フライパンに油を引き、玉ねぎと鶏肉を炒めます
火が通ったら水とだしの素を入れます
その中に醤油、砂糖小さじ2、塩、料理酒、みりんを少量入れます
好みの味になったらとき卵をできるだけ細く流しいれます
最後にご飯の上に乗せて完成です！
ご飯の上に乗せるときはスプーンを使うとうまく乗せることができます
お好みで山椒や、コショウをかけてもおいしいです！
中学生や高校生のお子さんがいる方は、是非作ってみてください！
絶対に喜んでもらえます！
最後まで見ていただきありがとうございます！
次回の記事もよろしくお願いします！
＼ちゃんあつがオススメするレシピの紹介です！／
あっさりとした、ヘルシーなおつまみが食べたい人にオススメ！
ささみの湯引きおろしポン酢
ガッツリ晩御飯が食べたい人にオススメ！
ちゃんあつ一番のオススメ！
パーティーにオススメ！！
パーティーにおすすめ！安くて簡単沢山作れるウィンナーを使ったジャーマンポテト！
家でおいしいパスタを食べたい人にオススメ！
おしゃれでヘルシーな料理が食べたい人にオススメ！
お子さんのお弁当にオススメ！
お弁当や朝食に！食パンを使った誰でもできる簡単ツナマヨサンド！
野菜をたくさん食べたい人にオススメ
とにかく安くすましたい人にオススメ！
チーズソムリエになるために勉強を始めます！
本日から、また記事を書いていきますので、よろしくおねがいします。
さて、みなさん！
まずここで宣言しようと思います！
僕は来年１年間チーズについて独学で勉強し、
チーズプロフェッショナル（チーズソムリエ）になります！
なぜこのソムリエになりたいのか。。。
理由は簡単です！
チーズソムリエ持ってるねん！
って言いたいからです！
こんな気持ちじゃなれるわけない！って言われるかも知れませんが、
僕は2017年にチーズソムリエになります！
そんなわけで、今日のチーズのお勉強は
チーズの基本的な知識についてです！
- チーズの定義
ＦＡＯ/ＷＨＯによるチーズの定義です。
『チーズとは、フレッシュ又は熟成した、固形又は半固形の製品であり、下記のいずれかに基づき製造されたもの。
(a)レンネット又はその他適当な凝固剤の作用により、乳、脱脂乳、部分脱脂乳、クリーム、ホエークリーム、バターミルク又はこれらのどんな混合物であっても、 それらを凝固させ、この凝固物より分離するホエーを部分的に流出せしめることで得られるもの。
(b)乳及び、または乳から得られる原料を用い、凝固を引き起こす加工技術により(a)に限定されている製品と同じ化学的、物理的、官能的な特徴をもつ最終的な製品。』
だそうです。
ぜんぜんわからないですねｗ
- チーズの栄養素
チーズはかなり体にいい食材です！
人間の体に必要な栄養素がバランスよく含まれています
足りていない栄養素は
ビタミンＣと食物繊維なので、
野菜、果物と一緒に食べると栄養バランスがかなり良くなります！
- チーズの成分
たんぱく質
チーズの22～28％を占める主成分で、「白い肉」と呼ばれます。たんぱく質は筋肉や細胞、血液などをつくるとても重要な栄養素です。
脂肪
たんぱく質と並んだ主成分のひとつで、チーズの25～30％を占めています。
ミネラル
カルシウム、リン、鉄、ナトリウム、カリウムなど、人が生きていく上で欠かせない成分をバランスよく含んでいます。
ビタミン
ビタミンC以外のビタミンを含んでいます。ビタミンは、体内で栄養・代謝などの生理機能をコントロールする重要な役割を持っていますが、体内で作ることができない貴重な成分です。
このように乳の栄養分が豊富に含まれているのがチーズです！
このくらいでチーズの基礎知識は終わりにしようと思います！
次回はチーズの種類について勉強しようと思います！
最後まで見ていただきありがとうございます！
創作居酒屋料理を超える！ずりともやしのにんにくポン酢炒め！
こんばんわ！
前回の記事では、
マクドナルドで最近出た、お手ごろマックについて紹介しました！
詳しくは↓↓↓
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最近とっても寒くなってきましたねー。
こんな寒い日には鍋パーティーでみんなであったまりたいですねー。
しかし！！
元ゲーマーには友達がかなり少ないんです！
中学時代の同級生に会っても会釈程度で済まされちゃうんです。。。
かなり寂しいです。。。
こんなことになるくらいならゲーマーなんてやるんじゃなかった。。。
そんなことを思う日もあります。。。
てなわけで今日も一人で料理作って一人で食べてましたー！！
今回紹介するのは、
食感がいいずりともやしのにんにくポン酢炒めです！
～材料～
ずり（適量）
もやし（適量）
ポン酢（適量）
にんにくチューブ（適量）
塩コショウ（適量）
刻みねぎ
～作り方～
- ずりを食べやすい大きさに切ります（切ってあるのを購入してもOK）
- もやしを水であらいます
- ポン酢ににんにくを入れてよく混ぜます
- フライパンに油を引いてずりともやしを焼きます
- ずりに火が通って、もやしがしんなりしてきたら塩コショウをかけます
- 塩コショウをかけたら弱火にして３を入れ、よく絡めます
- ねぎをかけて完成です！
これ、超簡単です！
もやしとずりの食感がたまらなく良いです！
ちなみに、ずりを豚肉に変えてもおいしいです！
簡単にできて、ちゃんとおつまみにもなるので是非作ってみてください！
最後まで見ていただきありがとうございます！
次回の記事もよろしくお願いします！
最近でたマックの新メニュー！！おてごろマックがワンコインでセットが食べれて超お得！！
こんばんわ！
前回の記事では、
簡単に作れるあげだし豆腐の作り方を紹介しました！
詳しくは↓↓↓
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皆さん！
最近マクドナルド行ってますか？
去年のナゲット事件からお客さんが減っていると聞きました。。。
僕はナゲット事件なんて関係なしにマクドナルドに行ってます！！
安いし早いし、何時間いても怒られない！
マクドナルド最高です！
そんなマクドナルドから最近新しいメニューが出ました！
おてごろマックです！
エッグチーズバーガー（エグチ）
バーベキューポーク（バベポ）
ハムレタスバーガー（ハムタス）
この３種類です！
エグチ
普通のチーズバーガーに卵が入っていて、
シンプルですがとてもおいしいです！
バベポ
特製のバーベキューソースと
ポークパティ、ピクルス、オニオン、レタス、チーズが入っていて
ボリューム満点です！
僕の一番のおすすめです！
ハムタス
ふわふわのバンズに、
マスタードソース、レタス、ハム、トマト、チーズが入っていてとてもヘルシーです！
なんと、この３種類どれも単品200円なんです！
しかも、500円でセットが食べれちゃうんです！
かなり安くないですか？？
僕の一番のおすすめは、
バベポ＋ポテトM＋ドリンクです！
セットのサイドメニューにサラダも選べるので、女性にもおすすめです！
ハムタス＋サラダ＋ドリンクは、かなりヘルシーでとってもいいと思います！
ほかにもいろんな組み合わせができるので、
皆さんが好きな組み合わせでランチをたのしんでください！！
最後まで見ていただきありがとうございます！
次回の記事もよろしくお願いします！
和食と居酒屋のコラボは最強！家で簡単に作れる、安くておいしい揚げだし豆腐！
こんばんわ！
前回の記事では、
家で簡単に作れるドリアの作り方を紹介しました！
詳しくは↓↓↓
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皆さん！
最近和食を食べる機会ってなんとなく減っていませんか？
友達とご飯に行くのも◯◯ゼリアやジョ◯パスタ
などなど。。。
僕もそういう機会がすごく多かったので
和食食べたいなーって思うことが最近良くありました
なので今回はご飯にもあうしおつまみにもなる和食を作ってみました
今回紹介するのは木綿豆腐を使った揚げだし豆腐です！
～材料～
木綿豆腐
片栗粉
水（２００ｃｃ）
だしの素
醤油
塩
みりん
料理酒
生姜
～作り方～
１．木綿豆腐を４ｃｍ角くらいの大きさに切ります（大きさはお好みで！）
２．水分をしっかり取って片栗粉をよくまぶします
３．180℃の油で全体がきつね色になるまで揚げます
４．揚げている間にだしを作ります
５．２００ｃｃの水の中にだしの素適量、塩小さじ１醤油大さじ１
みりん、料理酒少量をいれ沸騰させます
６．豆腐の油をしっかり切って、だしの中に入れ、5分ほど放置します
７．最後におろし生姜をのせて完成です
注意！
木綿豆腐の大きさは目安なのでお好みのサイズに切ってください
だしは自分で味を見ながらだしの素や塩で味を調節してください
最後まで見ていただきありがとうございます！
次回の記事もよろしくお願いします！
＼ちゃんあつがオススメするレシピの紹介です！／
ガッツリ晩御飯が食べたい人にオススメ！
ちゃんあつ一番のオススメ！
パーティーにオススメ！！
家でおいしいパスタを食べたい人にオススメ！
おしゃれでヘルシーな料理が食べたい人にオススメ！
お子さんのお弁当にオススメ！
野菜をたくさん食べたい人にオススメ
余り物の野菜を使った、誰でもできる野菜たっぷり簡単あんかけ焼きそば
とにかく安くすましたい人にオススメ！
料理が苦手な男子にオススメ！
甘いものが好きな人にオススメ！
