ガッツリご飯を食べたい人にオススメ！簡単にできる豚肉とキャベツの味噌ダレ炒め
さて、今日は久しぶりのガッツリ食べたい人に向けたレシピです！
家に余っている食材で作れるので
コスパもよく
買いに行く面倒も省けて
しかもしっかり食べれる。
一石三鳥ですね！
では早速レシピを紹介していきます！
～材料～
豚肉（薄切りロースがおすすめ）
キャベツ1/4
味噌（大さじ３）
料理酒（大さじ1）
みりん（大さじ１）
醤油（小さじ２）
ごま油（小さじ１）
すりゴマ（適量）※なかったら入れなくてもOKです！
～作り方～
- 豚肉を食べやすい大きさ（半分くらい）に切ります
- ボールに味噌、料理酒、みりん、醤油、ごま油、すりゴマを全ていれて混ぜます
- その中に豚肉を５～１０分ほど漬け込んでおきます
- キャベツを3センチ角位に切り水にさらして5分ほど放置します
- フライパンを温めて油を引きキャベツの水を切っていためます
- キャベツがしんなりしてきたら豚肉とタレを一緒にいためます
- 豚肉に火が通ったら完成です！
※注意※
キャベツは意外と縮んでしまうので小さくきりすぎないようにしましょう！
豚肉を漬け込む時間は長いほどおいしいのでできるだけ長くつけましょう！
豚肉にはこんな効果がある。
ビタミンB1は、体内で糖質をエネルギーへ
変換する際に必要なビタミンになります。
そのためご飯やパンなどをたくさん食べても、
ビタミンB1が不足していると
エネルギーへの変換効率が悪くなります。
また、脳はブドウ糖を分解して
エネルギーを作るため、
ビタミンB1が不足すると
十分なエネルギーを作ることが
できずになってしまいます。
記憶力の低下や情緒不安定、
うつ病などを引き起こす可能性があります。
このように、ビタミンB1には心身を
活性化させ、健康な状態に保つ効果がありますよ。
最後まで見ていただきありがとうございました！
次回の記事もよろしくお願いします！
【ダイエット中の女性必見！】今話題のダイエット食品「チアシード」の適切な摂取法について
今回の記事は女性におすすめの記事なので
女性に人気のささみチーズカツのレシピも見て行ってください！
さてさて、
今回はダイエットについての記事です！
みなさん！！
今話題の「チアシード」って知っていますか？
チアシードとは？
中南米原産のチアという植物の種です
「チア」という言葉は南米では「ちから」という意味があるそうです！
このチアシードが今ダイエットにオススメと
とても話題になっているので、
今回はチアシードの適切な摂取量について少し紹介しようと思います！
まずチアシードがどうしてダイエットにいいのかを説明します！
１．お腹で膨らんで腹持ちがよくなる！
チアシードはお腹の中で膨らんで満腹感か継続します。
食事の２０分前までに摂取していると
大食いや間食を防ぐことができてダイエット効果を発揮します！
２．食物繊維たっぷりでデトックス効果が期待！
チアシードの周りにできたジェル状のものは
人間の体で消化することができない食物繊維なので、
ほかのものと一緒に体の外へ排出されます。
そして、チアシードにはデトックス効果と便秘解消の効果があります！
チアシードがダイエットにいい理由がわかったところで
チアシードの適切な摂取量について説明します！
適切な摂取量は大さじ１杯です
この大さじ１杯で１日に必要な栄養素の約半分が摂取できるといわれています！
せっかく体に良いスーパーフードでも
摂取量の基準を超えてしまうと効果が得られなくなってしまいます。
高い効果を実感するためにも１日に適切な量だけを摂取するようにしてください＾＾
１日に適切な量のチアシードを
おいしくいただくためのレシピを紹介していますので
そちらも参考にしてみてください＾＾
【ダイエット中の女性必見！】今話題のダイエット食品「チアシード」をおいしくいただく方法！ - 18歳元ゲーマー居酒屋店員が作る3分でできるかんたんおつまみ
どうでしたか？
チアシードに興味がわいてきましたか？
興味があるかたは是非一度チアシードダイエットにチャレンジしてください！
最後まで見ていただきありがとうございます！
次回の記事もよろしくお願いします！
