森のメロディー蜂蜜を食べて疲労回復！男性でも簡単にできる東山ハニーレモン・ミルクレシピ
蜂蜜がもたらす疲労回復効果とは
蜂蜜にはさまざまな効用がありますが
特に効果があるのが疲労回復効果といわれています。
はちみつには、ブドウ糖、果糖、ビタミンB1など
疲労によく効く物質が豊富に含まれているからです。
そのほかにも
ミネラル成分やビタミンCなどの体にいい栄養分が沢山含まれています。
そのため、すぐに腸に吸収されて血管に栄養分が十分行き渡り、
身体が疲れにくくなると言われています。
体だけじゃなく脳の疲労回復効果もあります
勉強や仕事で疲れてぜんぜん頭が回らない。
そんなときにも蜂蜜は疲労回復効果を発揮してくれます。
疲れているときに甘いものが食べたくなるのは、
脳がブドウ糖をほしがっているサインなんです。
脳を働かせるエネルギー源となるのは、ブドウ糖だけだからです。
ダイエットをするために無理やり食事制限をしたり
長時間の仕事や、勉強で頭を使う作業をしていると
ブドウ糖が不足して頭がうまく働かなくなる
低血糖症状の状態に陥ってしまうことがあります。
そんなときに、蜂蜜はブドウ糖を沢山含んでいるため
脳のエネルギー補給にぴったしというわけです！
蜂蜜を使った疲労回復レシピ
1.定番のハチミツレモン
これは疲労回復レシピの定番といってもいいと思います。
～作り方～
- まずはレモンを粗塩でしっかりと洗います
- 次に洗ったレモンを0.5ミリくらいの輪切りにします
- 便にレモンを入れてレモンが浸るくらいの蜂蜜を入れます
- 一晩寝かせれば完成です！！
レモンやグレープフルーツなどのかんきつ類に含まれるクエン酸は、
疲労物質の分解や食欲増進にとても役に立つんです！
ハチミツとの相乗効果が期待できますね＾＾
レモンの多くの有効成分は皮にあるため、
ハチミツレモンを作るときには、
農薬や防カビ剤を使わない国産のレモンがおすすめですよ！
2.蜂蜜ミルク
名前の通り牛乳に蜂蜜を混ぜたシンプルな飲み物です。
～作り方～
牛乳をカップに入れて電子レンジで1分ほど温めます。
温まった牛乳の中にスプーン1～3杯の蜂蜜を入れて混ぜれば完成です！
睡眠前にこの蜂蜜ミルクを飲むことで
とてもいい睡眠に入ることができます
そのおかげで、朝もすっきり目覚めることができ
前日の疲れが吹き飛んでいきますよ！！
ほかにも仕事中や勉強中におすすめなのは
コーヒーに蜂蜜をいれて飲むことです。
これによるメリットは沢山あります。
・砂糖の変わりに蜂蜜を使うことで低カロリーになります
・沢山のブドウ糖を取ることができて仕事や勉強に集中できます
・カフェインの効果で眠気が吹っ飛んでいくのであと一息！って時にはもってこいです！
蜂蜜もことがわかっていただけたでしょうか？
みなさんも蜂蜜を食べて毎日の疲れを吹き飛ばしていきましょう！！
ミルクにも素敵な効果
ミルクが安眠に効くメカニズムはどのようになっているのか？？
その理由は「トリプトファン」と「カルシウム」という物質にあります。
・睡眠ホルモン
まずトリプトファンについてです。トリプトファンは必須アミノ酸の
ひとつですが、体内で生成する事ができないのです。
牛乳の持つトリプトファンが体内に取り込まれて脳に届くと、
これを材料としてセロトニンが作られていきます。
ミルクが体質に合わないかも
こんな風に思われている方は、蜂蜜を入れてのむのがおすすめです。
蜂蜜を入れる事でお腹に優しくなり、味もまろやかになります。
また、バナナを入れることもおすすめしています。
バナナと同様に蜂蜜にもトリプトファンが含まれており、
蜂蜜に含まれるブドウ糖はトリプトファンの吸収を
早める効果がありますのでぜひおためしください。
ハチミツレモンや、蜂蜜ミルクに合うおすすめのハチミツは
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こちらのハチミツをうまく使うことで、
健康で、パワーを頂けるのはまちがいないですね(^^)/
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