新生活に健康的な朝食を！蜂蜜を使った簡単にできる朝食レシピ！
蜂蜜を朝食で食べるといい理由
蜂蜜のブドウ糖には、エネルギーとして吸収されるのが早いという特長があります！
ブドウ糖と果糖は、どちらも単糖類と呼ばれ、
これ以上分解される必要がないので、体に入るとすばやく吸収され、
エネルギーに変換されるんです！
しかも、食べてから約20分で体に吸収されるので、胃腸への負担が軽いです！
さらに、蜂蜜は脳へのエネルギー供給にも優れているんです！
脳のエネルギー源になるのは、ブドウ糖だけです。
ブドウ糖はとても素早く、果糖はブドウ糖よりも
長い時間をかけて体に取り込まれていきます。
つまり、蜂蜜の主成分である単糖類は、
素早く体に吸収され、脳を助け、長く効率よく働くエネルギー源になってくれるという
効果があるんです！
そんな蜂蜜を朝から食べることで
一日中仕事や勉強がはかどると思います！！
もっと蜂蜜について詳しく知りたい方はこちらを確認してみてください！
↓↓↓
おすすめ朝食レシピ
ここからは僕がおすすめする蜂蜜レシピを
いくつか紹介しようと思います！
どのレシピも簡単に作れますので是非作ってみてくださいね！！
ふわふわハニージンジャーフレンチトースト
～材料～
食パン ４枚切り
蜂蜜 大さじ４
すりおろし生姜 1かけ（チューブでもOK）
牛乳 ２００ｍｌ
卵 １個
バター 大さじ１
～作り方～
- 鍋に蜂蜜と生姜を入れて5分～10分煮込みます
- １の中に牛乳を加えて人肌くらいに温まったら火を止めます
- 牛乳を加えた鍋の中に卵を入れて混ぜておきます
- 食パンをフォークで軽く刺して3につけこみます
- フライパンにバターを引いて弱火でじっくり焼きます
- 焼きあがったら最後に蜂蜜をかけて完成です！
注意
牛乳は温めすぎると固まってしまうので
少し温めるくらいで大丈夫です！
生姜が苦手な方は生姜を入れなくてもおいし出来上がります！
蜂蜜きな粉トースト
～材料～
食パン 4枚切り
バター 1かけ
蜂蜜 適量
きな粉 適量
～作り方～
とても簡単でシンプルです！
食パンをトーストしてから
バターを塗り、その上にきな粉、蜂蜜の順番でかけるだけです！
こんなに簡単なのにとってもおいしいです！
きな粉がぱさぱさしているので
食べるときは飲み物を忘れないようにしてください！
蜂蜜を使った簡単に作れるドリンクも紹介していますので
こちらを確認してみてください！
↓↓↓
バナナジュース、ホット蜜蜂レモン、森のメロディースポーツドリンク
これらの蜂蜜レシピに合う
世界一おいしい蜂蜜はこちらで購入していただけます！
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その他の蜂蜜についての記事はこちら！！
蜂蜜を使った誰でも簡単に作れるおすすめジンジャープリンとハニーレモンゼリー！
蜂蜜が持つ美容効果とは？
蜂蜜が美容に良いことは有名なことですが
なぜ蜂蜜が美容に良いのでしょうか？
蜂蜜にはビタミンやミネラルなど
綺麗なお肌を作るためには欠かせない栄養素がたくさん含まれています！
そのため蜂蜜は美容にいいと言われているんです！
蜂蜜を使った驚きの美容法はこちらです！
↓↓↓
最近みなさまがお困りの
花粉症にもハチミツはいいのです！
ぜひこちらも確認してください！！
蜂蜜を使ったおいしいスイーツ！
今回はレシピがメインですので
早速紹介していこうと思います！！
蜂蜜ジンジャープリン
ゼラチンを使わず生姜による働きで固めるので、
少ない材料であっという間にできるヘルシーなスイーツです！
また、生姜と蜂蜜の効果でアンチエイジングも期待できます！
～材料～
生姜汁 大さじ1
牛乳 180ｃｃ
蜂蜜 大さじ2
シナモンパウダー 適量
～作り方～
- 生姜汁をあらかじめ容器に入れておきます
- 小鍋で牛乳を温めます。小さな泡が出始めたら火を止め、はちみつを加えて 70～67℃まで温度を下げます
- 生姜汁の中に温めたぐう乳を勢い良く注ぎ入れ、そのまま5分ほど放置します
- 固まったらシナモンをかけて完成です！
注意
生姜汁に温めた牛乳を加えることで固まるのですが、65℃がベスト温度です！！
ちなみに60℃を下回ると固まって切れないので気を付けてください！
合わせる時に温度が数℃下がるので、
それを見越して70～67℃まで下げておくとだいたい固まります。
蜂蜜は高い温度になると栄養素がかなり減ってしまうので
プリンが完成してから蜂蜜をかけてもいいかもしれませんね！！
はちみつレモンゼリー
蜂蜜とレモンが入っているとても爽やかなゼリーです！
今の時期はちょっと早いですが
これから夏に向けておすすめです！！
～材料～
水 250ｃｃ
砂糖 大さじ2
蜂蜜 大さじ2
レモン汁 1個分（30ｃｃ位）
粉ゼラチン 5ｇ
ゼラチン用 水大さじ3
（ミントの葉）
～作り方～
- 粉ゼラチンを大さじ3の水に入れてふやかします。
- 鍋に水と砂糖を入れ、弱火で沸騰させない程度に加熱します。
- 加熱した鍋に蜂蜜を入れ、蜂蜜が溶けたら火を止めます。
- ３の中にふやかしておいたゼラチンとレモン汁を入れます。
- 粗熱が取れたらカップに入れて冷蔵庫で２～３時間冷やします
- 綺麗に固まっていたら完成です！（お好みでミントを載せてもOK！）
注意
水と砂糖を加熱する際に沸騰させない程度に加熱してください！
甘めが好きな方は蜂蜜をお好みで増やしてもいいと思います！
固まりすぎない方がいい方はゼラチンの量を減らしてもOKです！
蜂蜜に熱が通ってしまう工程があるので、
蜂蜜の栄養素を気にされる方は、最後に蜂蜜をかけてお召し上がりください！
蜂蜜とレモンを使ったドリンクも紹介していますので確認してみてください！
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蜂蜜は基本的に生で食べるのが一番体に良いのですが
このように調理して食べるものとてもおいしく食べれるのでいいと思います！
みなさんも蜂蜜を食べてきれいなお肌を手に入れましょう！
女性に人気の記事はこちら！
スタバで蜂蜜！？最新作のアプリコットハニーフラペチーノとは？
蜂蜜はどのくらい体に良いの？
蜂蜜にはたくさんの効能があり、
便秘の解消や、美容にもとてもいい食べのもです！
また、優れた抗菌作用があるため、
今の季節は風邪の予防や咳やのどの痛みにとても効果的です！
蜂蜜の効能について詳しく紹介していますので、
お時間のある方はこちらも確認してみてください！
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スターバックスの新しくなったソイホイップとは？
スターバックスのホイップが新しくなりました！
新しくなった豆乳は豆乳ならではのまろやかさはそのままになっていて、
さらに豆乳ならではの優しい甘みやコクがアップしています！
豆乳を試したことのない方も一度試してみてください！
そして、この新しくなった豆乳を使った
ホイップクリームはまろやかな甘さが引き立っています。
ラテやフラペチーノに新鮮なおいしさが加わりました！！
豆乳の効能について
最近健康食品として知られてきた豆乳の効能を少し紹介しようと思います！
・老化防止・美容効果
豆乳はイソフラボン、ポリフェノールの一種であり、
女性ホルモンに似た働きをしてくれます。
老化防止や美肌効果があり、さらに乳がん、大腸がんの予防効果
もあると言われているんです！
・生活習慣病予防
豆乳に含まれているレシチンとサポニンは、
生活習慣病を予防してくれる効果があります！
体の中の余分なコレステロールを排出し、
動脈硬化や高血圧の予防にとても効果的なんです！
このように豆乳には蜂蜜に似たような効能があります。
そんな豆乳を蜂蜜と一緒に取り入れることができるのは
とても体によさそうですね！！
蜂蜜が持つ驚きの効能についてはこちらです！！
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生活習慣病に東山ハニーの蜂蜜？？健康食品を食べて動脈硬化予防！！
蜂蜜を使ったスタバの新作とは！？
蜂蜜を使った新作が２種類出ました！！
アプリコットハニーソイクリームフラペチーノ
フラペチーノは新しくなった豆乳と豆乳の風味を引き立てるバニラシロップを
混ぜ合わせたクリームがベースになっているフラペチーノです！
アプリコットソースやサクサクした食感のハニーコムクランチが
新しいおいしさになっています！
アプリコットハニーソイラテ
ラテもフラペチーノと同じく新しくなった豆乳が使われています！
豆乳とアプリコットハニーソースのまろやかな味わいが特徴的です。
そして、トッピングされている
ソイホイップクリームとハニーコムクランチが
春らしい爽やかさを加えてくれています！
また、スターバックスでは
コンディメントバーで好きなドリンクに
蜂蜜をトッピングすることができるんです！
いつも砂糖を使っているところにぜひ蜂蜜を使ってみてください！
砂糖を蜂蜜に変えることで低カロリーでスタバのドリンクを
楽しむことができます！
砂糖を蜂蜜に変えるメリットについて紹介していますので確認してみてください！
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料理に使っている白砂糖を蜂蜜に変えるだけで健康食品に変身する理由！
皆さんも蜂蜜を食べてより健康的な体つくりを目指しましょう！
世界一おいしい蜂蜜はこちらで購入していただけます！
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その他の女性におすすめの記事はこちらです！！
下痢の解消、防止にいいハニーファームの蜂蜜が持つ驚きの効能とは？
蜂蜜がどれほど体に良い食べ物なのか
蜂蜜には人の体にいい
栄養素が１５０種類以上含まれています！
この栄養素がお肌をきれいにしたり
頭の回転を良くしたりと体に良い影響を与えます。
栄養素について詳しく知りたい方はこちらを確認してみてください！！
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蜂蜜が下痢に効果的な訳
蜂蜜は下痢に対してどのような効果があるのか紹介します！
一般的によく知られている事ですが、蜂蜜にはとても強い殺菌作用があります。
分かりやすい例を挙げると、蜂蜜は赤痢菌を１０時間で死滅させたり、
大腸菌、チフス菌を４８時間で殺すほどの殺菌力を持っています。
蜂蜜の抗菌力についてはこちらで確認してみてください！！
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喉の痛みや、口内炎に森のメロディーが効く⁉蜂蜜が持つ驚きの抗菌作用
本題の蜂蜜が下痢に良い理由なんですが、
蜂蜜は昔、甘味料としてだけではなく、
薬としても使われていました。
その理由は、はちみつに含まれるグルコン酸に
腸内のビフィズス菌を増やす効果があるからです。
ビフィズス菌は整腸作用があり、
下痢改善に効果が期待できるのは知っている方もおおいとおもいます＾＾
また、蜂蜜の強い殺菌力で、
細菌が下痢の原因の時にはかなり効果的と言えます。
ちなみに蜂蜜の殺菌力についてですが、
一説では１０倍に薄められたはちみつであっても
その効果はほぼ変わらないという実験結果もあるみたいですので
かなり強い殺菌力があることがわかりますね！！
下痢に効く蜂蜜ドリンクレシピ
ホットハニージンジャー
生姜には胃や腸などの消化酵素の働きを助けて、
消化不良を解消する働きがあります！
発汗作用や循環作用から体内から不要なものを取り除く
「デトックス効果」もあり下痢には効果的と言われています！
～材料～
生姜（すりおろし）
蜂蜜
お湯（一杯）
～作り方～
コップの中にすりおろした生姜を適量入れます
その中にスプーン１～３杯を入れます
最後にお湯をいれてよくかき混ぜて完成です！
夏でも冬でも関係なく飲んでいただけます！
飲むことで腸内環境がすごくきれいになるので
おすすめです！
また、冬には生姜の効果で体がポカポカしてくるので
寒い日に飲むのもいいですね＾＾
ほかにも蜂蜜を使った飲み物を紹介していますので
よろしければ確認してみてください！！
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皆さんも蜂蜜を食べて健康的な体作りを目指しましょう！
ホットハニージンジャーに合う蜂蜜はこちらです！！
こちらのハチミツは全て蛍舞う清らかな森の中で採れた、
天然・純粋・非加熱の生ハチミツです。
頭スッキリ!体に優しい。豊かな森の中で採れた優しい味。
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女性にオススメの記事
今日3月8日はミツバチの日！東山ハニーを食べて健康な体づくりを！
なぜ3月8日はミツバチの日なのか
ミツ（３）バチ（８）の語呂合わせでミツバチの日とされています。
全日本ミツバチ協同組合と日本養蜂はちみつ協会が制定したものです。
蜂蜜が体に良い理由
ハチミツは、ブドウ糖と果糖が主成分です。
他にもビタミンやミネラルなど人の体に良い栄養が多く含まれているんです！
なので蜂蜜は人の体に良いとされています。
さらに詳しく蜂蜜の栄養素について知りたい方はこちらを確認してみてください＾＾
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蜂蜜を食べることで期待できる効果！
１．疲労回復効果
蜂蜜は吸収が早く、すばやく体のエネルギーになってくれるんです！
蜂蜜に含まれる糖分、ブドウ糖、果糖は、
それ以上に分解する必要がないので、短時間で体に吸収することができます。
スポーツ後の疲れた体を回復するためには、
消耗されたエネルギーや水分、タンパク質、ミネラルなど摂る必要があります。
スポーツの後にハチミツ入りのドリンクやハチミツ付けのレモンを摂取すれば
必要なものがすべて接種でき、疲労回復につながるのです！
スポーツ後に食べたいハチミツレモンの
簡単な作り方はこちらを確認してみてください＾＾
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２．老化防止効果
老化は体内外の酸化作用によって進行すると言われています。
そして、蜂蜜には抗酸化作用があるため、老化の進行を遅らせることができるんです！
蜂蜜に含まれるビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、
ポリフェノール、ミネラル等の働きによって代謝を促してくれます！
老化防止について詳しく知りたい方はこちらを確認してみてください＾＾
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東山ハニーの蜂蜜を肌に塗るだけで老化を防止できる？美容効果でアンチエイジング！
３．ダイエット効果
寝る前に蜂蜜を食べることで、脂肪燃焼効果が期待できます！
蜂蜜を寝る前に食べると深いいい睡眠に入ることができます。
するとたくさんの成長ホルモンが分泌され寝ている間に
ダイエットができるというわけです。
このダイエットにはいくつかのルールがあります。
そのルールについてはこちらで確認してみてください！！
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ほかにも蜂蜜を食べることで得られる効果はたくさんあります！
ミツバチの日は蜂蜜を食べて健康な体作りを目指しましょう！！
世界一おいしい蜂蜜はこちらで購入していただけます！
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蜂蜜の美容効果でプルプルの唇に！ハニーパックのやり方とオススメの蜂蜜
蜂蜜が美容にいい訳
蜂蜜には、ビタミンB1・B2・B6・ビタミンC・葉酸・カリウム・カルシウムなど、
様々な栄養素が豊富に含まれているので
食べても塗っても美容に良いと期待されているんです！
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